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粳米饭

( jīng mǐ fàn )
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简介粳米是我国南方人民的主食,含有大量碳水化合物,约占79%,是热量的主要来源。粳米,是粳稻的种仁,又称大米。其味甘淡,其性平和,每日食用,是滋补之物。

粳米饭别名:大米
粳米饭功效:补脾和胃清肺益气养阴润燥滋补养胃益脾胃、除烦渴、促消化促进消化帮助消化润肠通便、补气养心、养肝滋体、中和胃酸缓解胃痛活血祛瘀提高免疫力
粳米饭用于:呕吐泻痢胃病便秘痔疮糖尿病、口干渴、脾胃阴伤、胃气不足
粳米饭禁忌:糖尿病患者不宜多食;
粳米饭适宜:一般人群均可食用。
粳米饭(营养成分/每100克)
  • 热量115(千卡)
  • 碳水化合物26.2(克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
  • 维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
  • 膳食纤维0.3(克)
  • 蛋白质2.6(克)
  • 脂肪0.3(克)
  • 钠盐3.3(毫克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)1.9(毫克)
  • 7(毫克)
  • 62(毫克)
  • 30(毫克)
  • 2.5(毫克)
  • 15(毫克)
  • 1.3(毫克)
  • 0.92(毫克)
  • 0.4(微克)
  • 0.06(毫克)
  • 0.58(毫克)
粳米饭的营养成分查询:100克粳米饭的热量含量115千卡,100克粳米饭的碳水化合物含量26.2克,100克粳米饭的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克,100克粳米饭的维生素B2(核黄素)含量0.03毫克,100克粳米饭的膳食纤维含量0.3克,100克粳米饭的蛋白质含量2.6克,100克粳米饭的脂肪含量0.3克,100克粳米饭的钠盐含量3.3毫克,100克粳米饭的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.9毫克,100克粳米饭的钙含量7毫克,100克粳米饭的磷含量62毫克,100克粳米饭的钾含量30毫克,100克粳米饭的钠含量2.5毫克,100克粳米饭的镁含量15毫克,100克粳米饭的铁含量1.3毫克,100克粳米饭的锌含量0.92毫克,100克粳米饭的硒含量0.4微克,100克粳米饭的铜含量0.06毫克,100克粳米饭的锰含量0.58毫克
粳米饭GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):88

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

不利 / 评价:

粳米饭

摄入热量115千卡相当于:

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