黄麻

(煮，加盐)

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黄麻（营养成分/每100克）

热量37(千卡)
叶黄素1747(微克)
叶酸104(微克)
多不饱和脂肪酸0.096(克)
单不饱和脂肪酸0.014(克)
碳水化合物7.29(克)
胡萝卜素3111(微克)
维生素B6(吡哆醇)0.001(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.091(毫克)
维生素K108(微克)
维生素E0.07(毫克)
膳食纤维2(克)
维生素A(视黄醇)259(IU)
维生素C33(毫克)
脂肪0.2(克)
蛋白质3.68(克)
维生素B2(核黄素)0.192(毫克)
水分87.15(克)
糖分1(克)
钠盐247(毫克)
胆碱12.8(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.89(毫克)
维生素B5(泛酸)0.072(毫克)
钙211(毫克)
铁3.14(毫克)
镁62(毫克)
磷72(毫克)
钾550(毫克)
钠247(毫克)
锌0.79(毫克)
铜0.255(毫克)
锰0.123(毫克)
硒900(微克)

黄麻的营养成分查询：100克黄麻的热量含量37千卡，100克黄麻的叶黄素含量1747微克，100克黄麻的叶酸含量104微克，100克黄麻的多不饱和脂肪酸含量0.096克，100克黄麻的单不饱和脂肪酸含量0.014克，100克黄麻的碳水化合物含量7.29克，100克黄麻的胡萝卜素含量3111微克，100克黄麻的维生素B6(吡哆醇)含量0.001毫克，100克黄麻的维生素B1(硫胺素)含量0.091毫克，100克黄麻的维生素K含量108微克，100克黄麻的维生素E含量0.07毫克，100克黄麻的膳食纤维含量2克，100克黄麻的维生素A(视黄醇)含量259IU，100克黄麻的维生素C含量33毫克，100克黄麻的脂肪含量0.2克，100克黄麻的蛋白质含量3.68克，100克黄麻的维生素B2(核黄素)含量0.192毫克，100克黄麻的水分含量87.15克，100克黄麻的糖分含量1克，100克黄麻的钠盐含量247毫克，100克黄麻的胆碱含量12.8毫克，100克黄麻的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.89毫克，100克黄麻的维生素B5(泛酸)含量0.072毫克，100克黄麻的钙含量211毫克，100克黄麻的铁含量3.14毫克，100克黄麻的镁含量62毫克，100克黄麻的磷含量72毫克，100克黄麻的钾含量550毫克，100克黄麻的钠含量247毫克，100克黄麻的锌含量0.79毫克，100克黄麻的铜含量0.255毫克，100克黄麻的锰含量0.123毫克，100克黄麻的硒含量900微克

黄麻GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾

不利 / 评价：