女人专用月历28天全攻破

3.护肤、减肥，食谱大致同卵泡期。

黄体期保健要点（8月15日～8月28日）

1.随着下次月经将近，你可能要面临“经前综合征”的考验，如乳房肿胀，情绪烦躁，工作效率降低等，需要进行心理调节，听一些舒缓的音乐，尽量避免吸烟、饮酒，注意补充维生素b6与钙质。

2.这个阶段的女人最容易遭受性传播疾病袭击，如艾滋病等，要注意防范。原因是生殖系统内的抗病毒细胞处在最“消沉”的状态，病毒容易“趁虚而入”。

3.如果你有哮喘，要注意服药，因为孕激素对身体的很多方面都有“煽动”作用，可能引起呼吸困难，导致哮喘病情恶化。

4.雌激素下降，孕激素上升，故肌肤“回潮”，肤色暗沉，色斑加深且面积增大，肌肤进入一个月中最黑暗的时期。护肤要点重用护肤品，以阻止肌肤状态恶化。除了继续使用基础美白品外，最好加用精华、面膜、晚霜来加强护理。至于色斑，需要用局部淡斑产品来对付。做足防晒功课，秋冬季节也莫懈怠。适当多吃富含蛋白质、促进雌激素分泌的食品，如芝麻、大豆、麻油、山药等，以提升血液中的雌激素水平。

5.此阶段运动又可分为两个时段前几天继续做有氧锻炼，且可做得更久一些。后几天应逐渐削减运动强度、时间与频率，除有氧锻炼项目外，还可做一些力量训练，如投掷、举重等。另外，游泳、瑜伽一类娱乐性强、竞争性弱的运动也可积极投入。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手，每次至少做20分钟。奥妙在于，这些活动对于消除下一次月经来潮前的种种躯体与心理不适症状大有裨益。