行经期保健要点(8月1日~8月5日)
1.经期的几天是你一个月中免疫力最低的时段,应尽量避免看牙医,或是动手术,以免因体质过弱而发生感染。
2.作好自我保护,远离冷水,尤其不可用冷水洗头,否则寒气侵入头部,容易株连下丘脑垂体的分泌,引起月经量减少。
3.患有多囊卵巢综合征,或是月经量少、月经不规则,需做性激素检查者,此为最佳时机(8月3日~5日)。
4.b超检查卵巢多囊改变,精确度最高(8月4日~5日)。
5.此阶段荷尔蒙分泌降到低谷,新陈代谢减慢,致使大量垃圾潴留于肌肤,导致肌肤干燥缺少光泽,“黑眼圈”亮相。护肤要点勤补水,除每天饮用6~8杯水外,还要外用有保湿作用的护肤品,如日霜或乳液。按摩黑眼圈,在涂抹眼霜以后,用指腹按划圈的方式按摩眼周,促进血液循环。多吃具有补血功能的食物,如红枣、莲子、动物肝等,肤色可变得红润、健康。
6.若需减肥,宜选择轻柔的徒手运动,如简化太极拳、瑜伽等。如果情绪不佳,慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳等很有帮助。注意做上述活动强度不宜太大,时间也不宜过长,而网球、壁球等需要技巧和反应能力的项目应少做或暂时不做,因为这些运动可能使你因失误、失利而发怒,造成情绪波动。