海鲫鱼

( hǎi jì yú )

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简介体被较小的薄圆鳞。背鳍鳍棘部有发达的鳞鞘，向后延伸至鳍条部；鳍棘折叠时可收藏于沟内。在生殖季节雄鱼的臀鳍上有明星的腺状体；鳍条延长。下咽骨愈合，细长，有小齿。冷温性近海鱼类。体长一般160～230毫米。胎生，雌鱼子宫分隔成多室，每胎产小鱼30～50尾。在黄海常可捕到。

海鲫鱼别名：	九九鱼
海鲫鱼功效：	滋补、通乳汁、明目益智、美容抗皱、补肝养目、健脾利湿、和中开胃、活血通络、增强体抗力
海鲫鱼用于：	肝炎、肾炎、水肿、溃疡、哮喘、糖尿病、气管炎、高血压、心脏病、脾胃虚弱、睡眠不足、慢性支气管炎
海鲫鱼禁忌：	感冒发热者不宜多吃。
海鲫鱼适宜：	一般人群均可食用

海鲫鱼（营养成分/每100克）

热量206(千卡)
碳水化合物3.6(克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素E1.06(毫克)
蛋白质17(克)
脂肪13.7(克)
胆固醇70(毫克)
维生素B2(核黄素)0.02(毫克)
钠盐15.8(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)4.3(毫克)
钙69(毫克)
铁1.9(毫克)
镁30(毫克)
磷193(毫克)
钾133(毫克)
钠15.8(毫克)
锌0.58(毫克)
铜0.19(毫克)
锰0.07(毫克)
硒29(微克)

海鲫鱼的营养成分查询：100克海鲫鱼的热量含量206千卡，100克海鲫鱼的碳水化合物含量3.6克，100克海鲫鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克，100克海鲫鱼的维生素E含量1.06毫克，100克海鲫鱼的蛋白质含量17克，100克海鲫鱼的脂肪含量13.7克，100克海鲫鱼的胆固醇含量70毫克，100克海鲫鱼的维生素B2(核黄素)含量0.02毫克，100克海鲫鱼的钠盐含量15.8毫克，100克海鲫鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量4.3毫克，100克海鲫鱼的钙含量69毫克，100克海鲫鱼的铁含量1.9毫克，100克海鲫鱼的镁含量30毫克，100克海鲫鱼的磷含量193毫克，100克海鲫鱼的钾含量133毫克，100克海鲫鱼的钠含量15.8毫克，100克海鲫鱼的锌含量0.58毫克，100克海鲫鱼的铜含量0.19毫克，100克海鲫鱼的锰含量0.07毫克，100克海鲫鱼的硒含量29微克

海鲫鱼GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高