75%的女性都患有“经前综合征”，症状包括明显的心情抑郁焦虑紧张情感脆弱易被激怒乏力贪食和胸痛头痛等。

研究表明，那些摄入了足够维生素b6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。

经前期痤疮指的是妇女在月经前10天左右，在颜面皮脂丰富的部位出现的以炎症性丘疹为主要表现的一种慢性毛囊皮脂腺炎症，月经后迅速缓解。

不孕下丘脑一垂体一卵巢轴中的一个或多个环节功能失调引起无排卵，是月经病的病理生理基础之一，也是不孕的原因之一，是许多患者迫切要求解决的问题。

观点经期减肥瘦身效果最明显前两天，参加大学同学聚会，女同学们看到彼此日益发福的体形，话题自然转到减肥上。

专家谈经期保养医院著名药师佘自强在接受家庭医生在线专访时建议经期来之前和经期期间不要吃寒凉的东西，寒凉东西包括青菜汤雪糕之类的冷饮。

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

龙眼姜茶材料龙眼干一小把基本上就是随意啦姜片一小把基本上就是随意啦做法只要将龙眼干和姜片丢入杯中，再用热开水冲泡，轻轻松松，一杯龙眼姜片茶就完成啦。

通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

这些食物大多有清热解毒滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

以食为天，首先就要从饮食方面抓起，在那几天里，小事情都能发展成大问题，还是先让我来告诉你有哪些禁忌和必须。

和坐月子一样，生理期的调养也有阶段性的目标及方法，从生理期前中后三个不同的生理发展来调整体质改善经期的不适，才能对症下药。

痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

寒湿凝滞型可多吃一些具有祛寒除湿，温经通脉的食物，如生姜大葱八角花椒扁豆韭菜芥菜辣椒荔枝桃子栗子羊肉鸡肉狗肉鲤鱼鲫鱼胡椒等。

恰当科学的饮食安排能够使经期变得更加顺畅与舒适，合理的营养补充能够为经期运动带来更好的效果。月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高

乌骨鸡归黄汤组成乌骨鸡1只，当归黄芪茯苓各10克。用法将鸡洗净去内脏，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2-3次服

ⅰ型与ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖，ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重。