月经提前少吃辛香料，少吃肉，少吃葱洋葱青椒，多吃青菜。月经迟来宜少吃冷食多吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。月经来前烦躁不安便秘腰痛者，宜大量摄食

月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经来潮时，不

中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络行血脉凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅气血通顺，月经

其实我们一再强调，要舒缓月经期可能出现的症状，平时除了要均衡饮食作息正常以外，最好能有规律的运动，现在我们再提供你一些药膳或是料理，所使用的材料都是我们日常生活中容易取

研究为期10年，调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性，她们的年龄在27—44岁之间，另外1968名没有症状的女性为对照。

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛奶红糖桂圆等温补食品。

禁忌2喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

大约有10%左右的年轻女性必须每月忍受严重的经痛，许多人因此被迫要休假好几天，除了吃药以外，现在有科学家开始研究能否经由饮食或其它自然方法，来减缓经期的疼痛。美国最近由p

选用既有美容又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪胰芡实菠菜樱桃桂圆肉荔枝肉胡萝卜苹果当归红花桃花熟地黄精等。

月经前应及时调和气血月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗子排山药健脾胃当归藕补铁海带化痰利尿通便排毒。

饮食自疗法鲜藕捣烂绞汁，每次50-100毫升，加糖适量口服，每日1~2次。鲜芹菜150克，煎汤服，每日2次，用于血热实证。淡菜50-100克猪肉

若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，而是变成了对身体有害的“酸性物质”。

不少女性，在月经来潮的前几天月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁忧虑情绪紧张失眼易怒烦躁不安疲劳等。

月经的来潮与停止，有点像月亮的盈与亏，潮汐的涨与涞茸匀唤诼伞ｋ桥孕怨δ艿囊幌钌硇怨媛伞ｃ看卧戮约翘熘脸鲅ｖ谷罩梗冢ｊ奔湮?～7天。

众所周知，喝茶有助于人体保健，但要因人因时而宜。对于喜欢喝茶，或者选择喝茶减肥的女性，在经期这段特别的日子里一定要特别对待了。经期喝茶容易加重铁分子的流失量。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心。

用沐浴液清洁阴部经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

于是，妈妈就把红糖和姜熬上，熬了一大碗黑糊糊的东西要我喝，我看了都反胃，可是没有办法，硬着头皮喝下去。

因此,妇女在月经期间及其过后,可以额外地补充些铁镁钙锌,富含维生素c和b的高蛋白饮食也是值得考虑的,如肉类豆类奶类蛋类鱼类。