主料:豌豆50克鸡胸脯肉200克辅料:鸡蛋清20克调料:植物油50克料酒25克盐2克味精2克白砂糖30克淀粉(玉米)30克制作工艺1。

例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。

所以，并不需要刻意地增加某一种或某几种营养，只要我们注意饮食的多样性，宝宝也就能够吸收到均衡的营养、健康成长了。

如果肠道便秘，孕妇解便时则要用力屏气，这样会引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安，甚至羊水早破、早产等不良后果。

而适量的淡茶水，特别是淡绿茶，含有丰富的茶多酚和微量元素锌，可帮助消化，改善心肾功能，促进血液循环，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。

就个性体质而言，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等，营养品有白参、参须、蜂蜜等。

但是，坊间关于吃水果的益处坏处众说纷纭，到底哪些水果可以吃?哪些又不能吃呢?怎样才能既好味，又好孕呢?准妈妈们不需要再困惑了。

产后人体新陈代谢加快，对锌的消耗也随之增加，如果产妇体内锌缺乏，就会降低机体抑郁免疫力，容易发生产后并发症。

怀孕前应终止这些不良嗜好:过量食用辛辣食物:我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如:胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

取另一个锅子，锅中放少许油，将洋葱炒香，再加生香菇及金针菇炒香，加少许盐及胡椒炒香，再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶，及已溶解的高鲜鸡块一起煮，最后加太白粉勾芡。

此时期胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。

扁豆红糖粥孕妇食谱材料白扁豆25克，粳米60克，红糖10克。制作将白扁豆洗净，用温水泡胀。将粳米淘洗净，与扁豆一起放入沙锅，加清水，用大火烧开，改用小火煮稠时，加入红糖，

锅中油烧至七成热时，放入丝瓜翻炒数下，加入高汤、盐和鸡精，用大火烧开，再淋入鹌鹑蛋液，最后淋入香油即可。

妊娠期对营养的要求是:保证母体自身的营养和胎儿成长发育的需求，减少妊娠反应，妊娠中毒症及难产的发生为分娩和产后的哺乳做好营养储备。

对胎儿有害的食物罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。

维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能，还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。

珍珠南瓜食谱类别:孕妇食谱材料:鹌鹑蛋10个，青椒1个，老南瓜200克调味料:生姜1片，盐8克，味精3克，白糖3克，水淀粉少许做法:1。鹌鹑蛋煮熟去壳，老南瓜去皮去子切块

生活中可以当菜吃、当茶喝的苦味食品有上百种，这其中既有我们耳熟能详的苦瓜、芥蓝、芦荟、苦丁，也有来自南方的新面孔，像水箭草、岗梅根、玉蝴蝶等。

这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。