材料中筋面粉200克，葱一根，水105克，酵母2克，盐3克，植物油10克，芝麻少许，糖水30克做法饼皮材料和成面团，盖保鲜膜静置5分钟

酱烧蜜冬瓜材料冬瓜300克，酱油1大匙，姜片2片，海苔少许调味料盐少许，蜂蜜1大匙做法1冬瓜洗净削皮，去籽切块备用

材料a中筋面粉250克，奶粉15克b酵母粉3克，水30克c鲜牛奶120克，细砂糖15克，色拉油1/2大匙，盐1/4小匙减半，猪油10克d糖水适量(细砂糖1小匙+

材料主料猪后腿小棒骨(不限)腌料糖，盐，米酒少许，胡椒粉少许，五香粉少许，味霖，龟甲万酱油少许，麦芽糖水，红醋，色拉油少许做法猪后腿小棒骨

热量(kcal)醣类(g)蛋白质(g)脂肪(g)膳食纤维(g)叮嘱买鲔鱼罐头时一定证明有水煮鲔鱼字样，否则买到油渍鲔鱼反而会吃进比平常更多的热量喔。

花枝的必需胺基酸含量高，味道鲜美可口，尤其富含有支链胺基酸(简称bcaa)，由白胺酸，缬胺酸三种胺基酸组成。

豆浆-瘦身不瘦胸的秘密武器豆浆由黄豆所制成，因此含有丰富的大豆异黄酮，可以增加骨质密度，降低体脂肪和身体质量指数(bmi)。

取一个大海碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉细细切小块后加高汤一起上火蒸大概2个小时，肉酥汤香。

猪手中含有大量的胶质，对于养颜美容有很好的食疗效果，另外它还可以补血通乳，身体虚弱的女性一定要常吃猪手哦!玉竹也是一种非常适合女性的补药，有滋阴润肺，生津养胃的良好功效。

原料丝瓜2根、鸡蛋3个。做法丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。锅中烧水，水开倒入

锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。

材料a中筋面粉250克，奶粉15克b酵母粉3克，水30克c鲜牛奶120克，细砂糖15克，色拉油1/2大匙，盐1/4小匙减半，猪油10克d糖水适量(细砂糖1小匙+

酸奶空腹饮用酸奶会使酸奶的保健作用减弱而饭后两小时饮用或睡前喝既有滋补保健促进消化作用又有排气通便作用。

“高营养”食品也不能多多益善认为能把牛奶当水喝的人出发点是以为牛奶乃高营养饮品更以为既然是“高营养”则应多多益善。

在饮食养生方面中医学认为应该少吃食咸的多吃点苦味的食物为什么要这样吃呢？它的道理是因为冬季为肾经旺盛之时而肾主咸心主苦。

中山大学附属三院中医学科杨宏志说养生贵在坚持古人持之以恒的坚持及在饮食上的要求颇值得年轻白领借鉴。

现代营养分析表明蜂蜜中含有大约35%葡萄糖40%果糖这两种糖都可以不经过消化而直接被人体所吸收利用。

最初的酒是人类采集的野生水果在适宜条件自然发酵而成的由于许多野生水果本身就具有药用价值所以最初的酒可以称得上是天然的“保健酒”它对人体健康有一定的保护和促进作用。

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素如我们平时说的“黑五类”包括黑米黑豆黑芝麻黑枣核桃就是最典型的代表。

生姜减肥食谱首先我们先来制作蜜糖姜片准备40克生姜和100克蜂蜜将生姜洗净后削皮切薄片放入密封的玻璃器皿中注入蜂蜜浸泡半天即可。