拥有健康的52个习惯技巧

心脏病发作救命指南

1.降低脉搏心率持续为52次/分的身材，结实的运动型男人在30-60岁之间，大约会有850,000,000次心跳，其中包括每周三小时运动时达到的最高心率。而一个不好运动的心率为72次／分的男人，在这30年中心跳则达1，100,000,000——额外的达250,000,000下，会令他的寿命减少10年。长期坚持运动可以让你的心率每分钟降低20次。为了测量自己的心率，你可以早晨静躺在床上时给自己测脉搏，数10秒钟心跳，再乘6，如果超过60，你就应该开始进行有氧运动了。

2.在下次暴风雪中幸存很多人挖雪时心脏病发作。你应该改掉早晨喝咖啡的习惯，戒烟，因为这些刺激物会阻碍血液运动，从而提高脉搏，而这些都会给你的心脏带来额外压力。

3.记住怎么做打紧急电话120求助，但别对他们说你“心脏病发作”，而只说“胸痛”，因为如果你说前者，也许会被要求描述具体症状，这会浪费你宝贵的时间。