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教你应对六大类经前不适

导读:妇科专家将经前期紧张症细分为6种类型,根据具体症状分别采用不同的应对方式,使你的身体和心灵在经期照样能保持最佳状态。

教你应对六大类经前不适

调理支招

饮食调理

身心经常高度紧张势必加重免疫系统负担,从而使经前不适症状加剧,因此应及时补充足够的维生素b6。富含促进肠蠕动的大体积食物,如荚果、豆类、核桃、绿叶蔬菜是镇静神经的良方,应多食用。

心情梳理

不仅关心别人,更要关心自己,甚至要像娇惯和溺爱子女那样对待自己。经常进行轻柔的头部按摩,使身心完全放松。音乐疗法和芬香疗法均能缓解身心紧张和压力重负。

2、自由型

自由型女性的经期不适通常在行经前一周就开始出现胸口感觉憋闷、下腹痉挛等,特别是清晨起床前情况更为严重。但行经开始,这些现象也随之消失。这类女性讨厌束缚,处事比较冲动,要是不及时被劝阻,“大吵一架”就会是她们的家常便饭。

调理支招

饮食调理

少吃多餐,血糖水平就能保持恒定,从而能抑制情绪波动。奶制品中的乳糖会加重经前不适感,所以牛奶、奶酪的摄入量要比平时减半。而大豆制品中的植物黄体酮成分,可以补充经前降低的孕激素水平,缓解不适症状。考虑这两方面原因,这个时期用豆浆代替牛奶是不错的选择。

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