教你应对六大类经前不适

心情梳理

找到让自己精神平衡的方法能让精神安稳的长距离步行也许可以帮助你。

3、敏感型

各种不适症状一直围绕着排卵出现，直至月经开始为止，也就是说，持续时间约两周之久。这种类型的女性往往在月经刚一开始就感觉身体非常疲乏，腹痛如针刺。在行经前不久，她们可能会变得对批评的反应异常敏感，总想得到别人的认同。

调理支招

饮食调理

多食用富含镁的食物。绿色蔬菜、核桃、瓜子、扁豆等都是减轻不适症状的妙方。它们能增加身体能量和消除嗜眠症。大马哈鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼肉中含有丰富的镁、锌和亚油酸，这些成分对缓解经前综合征都很有效。

心情梳理

如浇花、画画、做手工都能帮助保持心境安宁。气功更是消除月经前不快症状、保持心静气和的灵方。