蔬菜摄入不足导致便秘及痔疮不爱吃蔬菜的补救办法:多吃应季蔬菜是每个孕妈咪为了自身和宝宝的健康必须做到的。

另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25～30摄氏度的新鲜的开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。

况且，她已经在用叶酸补充剂了，孕妇奶粉里也含有叶酸，一起用会不会导致摄入超标?有些女性朋友从怀孕前的3个月就开始喝了。

均衡原则研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。

下面介绍一些适合宝宝的秋季食品:　　蔬菜南瓜南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。

瑞典科研人员在最新出版的美国《儿科糖尿病》杂志上报告说，孕妇多吃蔬菜可降低孩子出生后患1型糖尿病的风险。瑞典哥德堡大学的科研人员对6000名5岁儿童进行调查后发现，有3%

这个阶段对婴儿来说很重要，千万不可以缺少叶酸成分，为了让婴儿通过母乳摄取到充分的叶酸，初做母亲的女性也应多吃奇异果。

多数早孕妇女不愿意吃含脂肪多的肉类，吃菜也清淡，使妊娠早期摄取脂肪少，这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。

专家分析，孕妇吸烟是母乳中铅含量高的高危因素，经常食用海鱼、河鱼、贝类、螃蟹等海产品，与母乳重金属元素含量升高有关。

婴儿脑的发育有赖于神经胶质细胞，营养不良的婴儿脑细胞数减少，致使低体重婴儿的婴儿期死亡率和脑瘫发生率高于正常体重婴儿。

不过，如果每天摄入的食物中肉类的比例超标，久而久之就会对身体造成一些负面的影响，如导致高血脂症、动脉粥样硬化，甚至会使心血管系统或其他脏器发生病变。

　　食用鸡蛋误区我先给准妈妈说下吃鸡蛋的误区，有的准妈妈说常吃鸡蛋导致胆固醇偏高，其实这种说法不是很正确。

专家解答两个坐月饮食问题坐月子的料理一定要加酒吗？坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用。

人除了从食物中得到脂肪酸外，还能自身合成多种脂肪酸，但有些脂肪酸是人体不能自身合成的，只能从食物中获取，这就是亚油酸(&。

其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。

但在妊娠时已出现高血糖或合并糖尿病时该如何饮食呢？不论是高血糖或已确诊为合并糖尿病的孕妇，首先是以调整、控制膳食为基础。

增加孩子与蔬菜见面的机会中国人多半重视肉类的烹饪，对蔬菜的烹调甚少下功夫，单调的样子和口味可能已经挫伤了孩子吃蔬菜的积极性。

然而我国孕妇现在服用叶酸的情况到底如何呢？就此，记者采访了此次大会支持单位之一北京大学医学部的有关专家。

这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的hda与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素c，维生素c可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。