香橙姜汁双色豆腐材料:有机豆腐半块，有机香橙1只，山药100克，姜、葱、盐、糖、黑芝麻、白芝麻、素蚝油汁适量做法:1。有机香橙榨汁，姜和小葱切末，

仁果类如苹果、梨等含果糖较多核果类如桃、李、杏等含蔗糖较多浆果类如葡萄等含葡萄糖和果糖较多柑橘类如柑、橙等含蔗糖较多。

多铁食谱推荐荷花卷材料自发面粉100克、黄豆粉50克、红果15克、芝麻末5克。调料红糖、红枣丁各适量。做法1。将自发面粉、黄豆粉掺

“双重营养不良”所造成的直接影响是许多成年慢性病呈低龄化趋势，冠心病、高血脂、高血压、糖尿病等成年慢性病在青少年中出现。

还有一种危害鲜为人知，由于脂肪在大脑组织堆积形成“肥胖脑”，使大脑沟回紧靠在一起，大脑皮层变得光滑，影响神经网络发育，使儿童的智力水平降低。

膳食中缺乏维生素b11除产生头昏、头痛等症状外，还可能使人患精神方面的疾病，并有记忆力下降、急躁、烦闷、不安等症状。

每100克燕麦中含钙50~100毫克b族维生素的含量居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素b1，能够弥补精米精面在加工中丢失的大量b族维生素。

他们用韦斯乐儿童智力量表测定了儿童的总智商(包括治言智商和操作智商之和)，结果发现肥胖儿童的总智商低于普通儿童。

春补时，妈妈应注意采取以下对策:对策1选用食物滋补佳品在饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。

过咸食物过咸的食物宝宝吃了不好，人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。

误区一:爱吃肉就多给他吃典型人物:小瑞性别:男年龄:12岁体重:107斤小瑞5岁时，比同龄孩子显得瘦小，于是妈妈每天都给他吃很多肉和蛋，晚上还补充牛奶和蛋糕。

常见症状为，鼻流浊涕而量多，常伴有头痛、鼻塞、嗅觉减退、鼻内黏膜红赤或淡红、肿胀，在两眉间或颧部有压痛等。

然而，当世界卫生组织(who)公布有害健康的“垃圾食品”时，人们惊讶地发现，孩子们平时喜欢吃得很多美味零食都在“垃圾食品”之列，它们正慢慢地危害着孩子们的健康。

瑞典厄勒布鲁大学医院的研究人员11日在《儿科》杂志网络版上撰文说，他们收集了386名15岁的儿童叶酸摄入量的数据，并对他们的学习成绩进行了分析比较。

另外，夏季瓜果多且营养丰富，孩子们也爱吃，但家长一定要控制量，过多进食瓜果会损害肠胃功能，容易引起消化道疾病。

制用法:番茄一个切块，薯仔一个去皮切块，芹菜洗净切段，加谷麦芽、水三至五碗，煲一小时后加红糖，再煲五分名，可饮食随意。

有助儿童长高的食谱蔬菜沙拉的做法主料:圆白菜200克番茄80克黄瓜60克辅料:青椒30克洋葱30克调料:色拉油15克盐2克柠檬汁20克蜂蜜10克做法:把所有准备好的材

在炎热酷暑的夏季，孩子的胃口不好，不爱吃饭，只喜欢吃冷饮，常常闹肚子，容易上火……看起来，都是一些生活小事，一旦发生，痛苦的是孩子，担心的是家长。

夏季是儿童发育最快的时候，但许多宝宝在夏季会出现食欲不振，腹胀等现象。下面给妈妈们介绍一道西红柿猪肝汤，它不仅满足儿童生长发育所需要的营养，还可以帮宝宝及时补充钙质、维生

饮食上少吃烧烤油炸类的食物，多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁，如果是冰镇的饮料，喝的时候一定要慢，也可以吃一些冰淇淋，不要怕，这也是一种较好的降温。